night: Podkładki pod pięty? O proszę. Wezmę po prostu talerze, może tak być? Dobrze, będzie 10kg. Właśnie taki brak mocy i siły tak się za mną ciągnie od jakiegoś czasu, niestety. Nie, spadki zdecydowanie nie są najważniejsze – szczególnie że, jak zaznaczyłam wyżej, jakościowo jest słabo, więc nawet niekoniecznie cieszą. littlebitfit: Powszechne [...]
night, dziękuję za odpowiedź i rady. Rzeczywiście chyba nie zrozumiałam, myślałam, że ciężary w niektórych ćwiczeniach już od początku mam dać mniejsze – oczywiście w takim przypadku, gdybym miała zwiększony zakres powtórzeń; jako że nie będzie wielu takich zmian, to jasne, że obciążenia zostawiam. Jestem tylko zdziwiona z uginaniem nóg na [...]
[...] 45min./50+min./40min./50min./45min.(trochę się spieszyłam) Rozciąganie w domu, nie jakieś krótkie. Uda pospinane, szczególnie lewe. Oprócz progresu w Curtsy Lunges, braku regresu w Box Squat i Seated Dumbbell Shoulder Press w innych ćwiczeniach gorzej i ciężej. Brak mocy :( +rowerem po mieście ~15-20min. x2 + ok. 2,5-3h chodzenia/na [...]
[...] poczułem piszczele, więc skróciłem bieg. Niedziela: zakładka 16 km na szosie / 2, 5 km biegu, jako delikatny trening przed duathlonem 22 marca. Przedziwne uczucie, brak mocy na początek, CUN wariował ;) Powtórzę w ta niedzielę dodając biegu. Poniedziałek: Miał być ROP, ze względu na bolący bark (najpewniej brak rozgrzewki w piątek [...]
[...] temu. 1. Chvjnia. 2. Chwyt nie wytrzymywał, ledwo te 4 poszły. Siła była, ale nie mogłem utrzymać tego... 3. Nie próbowałem nawet więcej. 4. Coś w pierwszej serii dziwny brak mocy, aż się przestraszyłem, ale potem poszło. 5. Gitara, w ostatniej walka była... 6. Super. 7. Ciężko dość, ale jakoś poszło. 8. Git. -- *Burpee Challange : x8 () [...]
[...] czy niedziela. Jutro pierwszy trening na J/NJ, to mnie nie martwi - bardziej boję się o nadgarstek, zeby już wszystko było ok... Jedyne co mi się dziś nie podobało, to brak mocy w pierwszej części dnia, nawet ciężko mi trochę było po schodach wychodzić, później to nieco minęło, a jak zjadłem pierwsze jabłko - dostałem takiego powera jak [...]
W sumie normalne, jakis wiekszych różnic nie ma. Mocny trening siłowy da rade spokojnie zrobic na czczo. Spadków mocy brak, podejrzewam, że powyżej 1,5h moze być problem. Dziś np. te 110 min roweru to po 60 min już czułem brak mocy, ale miałem bcaa ze sobą to po wypiciu odżyłem i można było jechac dalej. Mięcha chyba nie pale, fatu troche [...]
[...] Thermo Fusion 2 kapsułki 4. makrela, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c94332b848634ab28291235a4028473c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bb0f12c993c4ce281eaf2c4cf350530.JPG 1. coś brak mocy, taki ciężar wyciskałam kiedyś w żołnierskim :/ 2. jest nadal zapas, bardzo jestem zadowolona po dzisiejszym dniu, nieźle czułam m.grzbietu 4a i 4b nie śmiać się z [...]
[...] 250ml whisky – i to tyle z alko w Święta ale noc zarwana do 6 rano. I w Szczepana byłem do 5 na imprezie ale bez picia i ze sporą ilością cardio(taniec) także wczoraj trochę brak mocy na treningu DIETA: ten tydzień do 100w i do 100t. W czwartek w sylwka trochę jedzenia i alko w Nowy Rok bez diety i potem sobota i niedziela LC a od poniedziałku [...]
[...] g piersi z kurczaka 50 g boczku wędzonego 10 g sera żółtego 7. 4 kurze jaja całe Suplementacja BRAK! Komentarz do dnia dzisiejszego: Zajęcia od 8 15 znaczy pobudka 6 30, brak mocy na uczelni chociaż zajęcia były ciekawe, przynajmniej jedne z nich. Jutro Nogi i zaczyna mi się przedmiot unihokej co do którego jestem ciekaw jak będzie wyglądało [...]
Dzięki Panowie ! wiedziałam, że można na was liczyć ! };-) :* :* :* kolejna przerwa, spowodowana mega zajazdem na uczelni, brakiem motywacji, kłótniami z najbliższymi.. ogólnie wszystko się namnożyło i lepiej mi nie jest, jeszcze dochodzi dziwne rozkojarzenie + brak mocy na treningach, jakieś przesilenie zimowe ? :-? ogólnie jak rano wstanę tak [...]
O dziwo na treningach mi nie dokuczał brak węgli :) Obawiałam się, że będzie gorzej. Słabo mi się zaczęło robić dopiero przy rozciąganiu już po treningu na macie. Tak to tylko "turbo" nie było. No a dzisiaj to już totalny spadek mocy. Trening na macie zrobiony bo zrobiony, ale nie specjalnie sie przylozylam do niego. Zakwasy na kapturach + brak [...]
[...] - 110kg x 8p + 11kg x 15p - 130kg x 4+1p + 11kg x 15p 2. dips + wioslowanie - 19p + 29kg x 12p - 15kg x 12p + 35kg x 12p - 21kg x 10+2p + 41kg x 12p treningu nie dokonczylem-brak mocy i checi. czulem sie skatowany po dniu poprzednim (MMA) 24pazdziernik druga czesc treningu ktory mialem zrobic w dniu poprzednim 1. wycisk + wznosy -21kg x 10p + [...]
[...] ma się to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie możliwość ćwiczyć rano (20-30 min po przebudzeniu). Czy wtedy dawać białko samo (tej opcji trochę się obawiam, ze względu na brak mocy po nocy), białko+ww (czy ww proste będą tu dobrym rozwiązaniem?)? Celem jest spalanie tłuszczyku + przy okazji podkręcenie metabolizmu. 3. Pytanie poniekąd związane [...]
[...] jego dzisiejsze niedostatki. jakos tak sie zlozylo dzisiaj ze ani czasu ani miejsca na porzadne zarcie nie bylo, dopiero teraz sobie pojadlem. przez to na treningu jakos brak mocy, snulem sie po silowni, ale zaliczone wszystko. zarcie z dzis: owsiane + mleko porcja bialka jakies 30g 6 kanapek w szkole po szkole ziemniaki plus wolowina TRENING [...]
[...] Nie wiem czemu, ale jakiś rozpieprzony jestem dzisiaj cały dzień i trochę lipa była ze skupieniem. Ciężary lekko w dół. Do połowy serii szło luźno i potem nagle odcinało i brak mocy. Faktycznie może się jakoś dziwnie odwodniłem w nocy czy jaki pierun. Za to na pompie już jakieś nabicie było, więc w sumie nie ma dramatu. Dieta - LC: 1. Omlet: 5 [...]
[...] miał wlecieć któregoś dnia jako ostatni posiłek. Jednak dobrze, że wpadł dzisiaj, bardzo solidna porcja 300g - to + dodatki pozwoliło mi trochę odżyć , bo na treningu czułem zdecydowanie brak mocy przez nie zjedzenie niczego od 7godzin /SFD/Images/2015/12/10/8c6225f9e08844a68d9e9bbe6f4128f4.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-10 19:25:40
[...] , że sytuacja z nogą wymusiła na mnie zmianę układu partii w ciągu tygodnia, a połączenia bic+tric już dawno nie miałem :-)) DZIEŃ 74 Dzisiaj kiepskie samopoczucie i brak mocy totalny, po wczorajszej małej imprezie. Trochę wypiłem, a miałem prawie 3 miesiące przerwy no i negatywnie się to na mnie odbiło %) Jednak nie chciałem odpuszczać [...]
[...] kilka rzeczy i dopiero lulu, z treningiem tak jak myslalem nie udało się zrobić, tzn moglbym isc i zrobić bo siłkę mam pod nosem do 23 ale po co mam iść trenować jak czuję brak mocy, jak jutro będzie na pewno na odwrót :-D z nadgarstekim jest na pewno trochę lepiej w porównaniu do tego jak bolł mnie w piątek po treningu+fizjoterapii i potem w [...]